Cel szkolenia Zarządzanie stresem i emocjami:

Zrozumienie natury stresu i jego wpływu na organizm.

Nauka skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem.

Rozwijanie umiejętności świadomej regulacji emocji.

Budowanie odporności psychicznej wobec stresu.

Doskonalenie umiejętności komunikacji w sytuacjach stresowych.

Kreowanie zdrowego środowiska pracy opartego na zarządzaniu stresem.

Szkolenie z zarządzania stresem i emocjami umożliwia uczestnikom rozwijanie umiejętności niezbędnych do radzenia sobie ze stresem oraz efektywnego zarządzania swoimi emocjami. Po ukończeniu szkolenia uczestnicy będą lepiej wyposażeni w narzędzia potrzebne do utrzymania równowagi psychicznej i efektywności w pracy oraz życiu codziennym.

Opis

Dodatkowe informacje o szkoleniu „Zarządzanie stresem i emocjami”:

Szkolenie w trybie online oraz stacjonarnie – miejsce do uzgodnienia, na Państwa życzenie zorganizujemy szkolenie w sali szkoleniowej wraz z cateringiem, bądź szkolenie wyjazdowe
Czas trwania: 6 godzin zegarowych. Od Państwa zależy czy szkolenie odbędzie się w ciągu dnia, popołudniami czy w weekendy.
Termin ustalimy indywidualnie po wcześniejszej rezerwacji (dodaj do koszyka).
Materiały szkoleniowe: kluczowe informacje dostępne pod ręką.
Imienny certyfikat dla każdego uczestnika.
Grupy do 15 osób

Prowadzący

ANNA FABISZAK-MUZYKA – Trener, ekspert w zakresie kompleksowego wspierania organizacji w programach podnoszących efektywność biznesową. Specjalizuje się w szkoleniach z zakresu: obsługi pacjenta ze szczególnymi potrzebami, efektywnej komunikacji, asertywności, sprzedaży i obsługi klienta (w tym trudny klient), negocjacji, zarządzania zasobami ludzkimi, sztuki autoprezentacji, zarządzania sobą w czasie, budowania i zarządzania zespołem, obsługi trudnego pacjenta, komunikacji z pacjentem, zarządzania zespołem rozproszonym, zarządzania konfliktem, zarządzania zmianą, efektywnego przywództwa, zarządzania sytuacyjnego.

Skupia się na szkoleniach dedykowanych personelowi medycznemu. Prowadziła szkolenia m.in. dla Federacji Porozumienie Zielonogórskie, Naczelnej Izby Lekarskiej, Szpitali i POZ, Ministerstwa Zdrowia. Prowadzi projekty szkoleniowe i doradcze w firmach będących w procesie zmiany i reorganizacji. Ekspert w zakresie projektowania i monitorowania systemów ocen pracowniczych, motywacji i rozwoju, planów sukcesji, wartościowania stanowisk pracy, systemów on boarding w organizacjach, systemów kompetencyjnych. Absolwentka socjologii na Uniwersytecie Łódzkim oraz Podyplomowego Studium Trenerów Grupowych i Podyplomowego Studium Coachingu przy Wyższej Szkole Psychologii Społecznej.

Program

Program szkolenia jednodniowego:

Stres – co warto wiedzieć, aby odmienić jego znaczenie:

Stres jako odpowiedź na wymagania otoczenia
Proces reakcji stresowej: sytuacja – umysł – ciało i jakie to nam daje możliwości wpływania na poszczególne poziomy
Poczucie kontroli nad zdarzeniami, czyli o skutkach niedostatecznego i nadmiernego poczucia sprawstwa

Z jakich narzędzi wpływu możemy korzystać na poziomie umysłu – interpretacja zdarzeń i kreowanie rzeczywistości:

Wpływ przekonań i poprzednich doświadczeń na interpretację zdarzeń stresujących
Wyobrażenia dotyczące przyszłości jako mechanizm zachowań lękowych i martwienia się
O pułapce kierowania się stereotypami, reakcjami innych osób, społecznymi przekonaniami i autorytetami (np. w obliczu paniki czy ograniczenia wolności)
Samoocena własnych możliwości oraz zasobów w poradzeniu sobie ze stresem, czyli o pozytywnym myśleniu
Jak świadomie kreować możliwości w reagowaniu na daną sytuację

Emocje i ciało:

Emocje jako informacja; dialog umysł – ciało w powstawaniu emocji. Jak odbieramy emocje innych?
„Zarażanie się” emocjami, czyli o tym, na ile zaraźliwy jest strach, a nie sama choroba
Czy są emocje dobre i złe?
Ekspresja emocji i napięć w ciele
Techniki relaksacji, koncentracji i energetyzujące w dialogu z ciałem

Jak „stresować się lepiej?” – przełom w myśleniu o stresie i jego wpływ na praktykę radzenia sobie z sytuacjami potencjalnie trudnymi:

Wyniki najnowszych badań naukowych na temat stresu – zmiana podejścia.
Siła stresu – jak w praktyce przekuwać napięcie w energię do działania – koncepcja Kelly McGonigal.
Reakcje na stres – pułapka czy świadomy wybór?
Wykorzystanie siły reakcji stresowych w praktyce radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w życiu osobistym i zawodowym – ćwiczenia praktyczne.
Wartości i ich znaczenie w radzeniu sobie w sytuacjach potencjalnie trudnych.
Błędy w myśleniu i ich wpływ na reakcje w sytuacjach trudnych – tworzenie zdrowych przekonań w oparciu o RTZ (arkusz racjonalnej samoanalizy) – ćwiczenia praktyczne z wykorzystaniem technik coachingowych.

Sprawdzone metody i narzędzia wzmacniania odporności psychicznej oraz wspomagające zarządzanie emocjami i reakcjami na stres:

Wybór „drogi uczącego się” – praktyczne wykorzystanie koncepcji Marilee Adams – „Myślenie pytaniami”.
Techniki radzenia sobie z negatywnymi przekonaniami.
Pozytywne interwencje i ich wykorzystanie w praktyce radzenia sobie z trudnościami życia zawodowego i osobistego.
Pytania kartezjańskie i ich znaczenie w podejmowaniu decyzji w sytuacjach trudnych.
Sposoby wzmacniania rezyliencji (umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami i stawiania czoła wyzwaniom).

Sesja pytań i zakończenie szkolenia