Szkolenie „Pozytywna psychologia – budowanie motywacji, optymizmu i odporności psychicznej” pokazuje, jak skutecznie radzić sobie ze stresem oraz wykorzystywać go jako źródło energii do działania.

Uczestnicy poznają praktyczne narzędzia wspierające zarządzanie emocjami, wzmacnianie odporności psychicznej i budowanie poczucia sprawczości.

Program opiera się na aktualnej wiedzy psychologicznej oraz sprawdzonych metodach rozwijania rezyliencji i pozytywnego nastawienia.

Zdobyte umiejętności pomagają zwiększyć efektywność zawodową, poprawić dobrostan oraz lepiej funkcjonować w sytuacjach zmian i wyzwań.

DO KOGO SKIEROWANE JEST SZKOLENIE?

Szkolenie skierowane jest do pracowników jednostek sektora finansów publicznych, w szczególności do:

kadry kierowniczej oraz dyrektorów jednostek sektora finansów publicznych;
pracowników administracji samorządowej i rządowej oraz jednostek organizacyjnych realizujących zadania publiczne;
pracowników jednostek pomocy społecznej, centrów usług społecznych, instytucji rynku pracy i innych jednostek wsparcia społecznego;
dyrektorów, nauczycieli oraz pracowników administracyjnych jednostek oświatowych i edukacyjnych;
pracowników działów finansowych, kadrowych, organizacyjnych, administracyjnych oraz innych komórek merytorycznych;
wszystkich zainteresowanych wzmacnianiem odporności psychicznej i skutecznym radzeniem sobie ze stresem.

NA JAKIE PYTANIA ODPOWIADA SZKOLENIE?

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem w wymagającym środowisku pracy?
W jaki sposób przekonania i sposób myślenia wpływają na nasze reakcje w trudnych sytuacjach?
Jak budować odporność psychiczną i zachować równowagę emocjonalną?
Jak wykorzystywać napięcie i stres jako wsparcie w realizacji zadań?
Jak podejmować bardziej świadome decyzje i wzmacniać poczucie wpływu na własne działania?

CZEGO NAUCZY CIĘ SZKOLENIE?

Rozpoznawania źródeł stresu oraz świadomego wpływania na własne reakcje.
Stosowania technik wzmacniających odporność psychiczną i poczucie sprawczości.
Zarządzania emocjami i napięciem w sytuacjach zawodowych i osobistych.
Wykorzystywania narzędzi pozytywnej psychologii do budowania motywacji i optymizmu.
Przekształcania ograniczających przekonań w konstruktywne sposoby myślenia i działania.

Opis

Dodatkowe informacje o szkoleniu

Szkolenie może zostać zrealizowane w formule online lub stacjonarnej.
Miejsce szkolenia ustalamy indywidualnie — na Państwa życzenie możemy zorganizować je w sali szkoleniowej wraz z cateringiem albo przygotować szkolenie wyjazdowe.
Standardowo szkolenia obejmują 6 godzin dydaktycznych dziennie i odbywają się w godzinach 9:00–15:00.
W przypadku potrzeby realizacji szkolenia w innych godzinach lub wydłużenia czasu trwania, szczegóły ustalamy indywidualnie po wcześniejszej konsultacji.
Termin szkolenia ustalany jest indywidualnie, po wcześniejszej rezerwacji.
Uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe w formie drukowanej lub elektronicznej, w zależności od tematu szkolenia oraz wybranej formy realizacji — stacjonarnej lub online.
Każdy uczestnik otrzymuje imienny certyfikat potwierdzający udział w szkoleniu.

Program

PROGRAM SZKOLENIA:

Stres – co warto wiedzieć, aby odmienić jego znaczenie

Stres jako odpowiedź na wymagania otoczenia,
Proces reakcji stresowej: sytuacja – umysł – ciało i jakie to nam daje możliwości wpływania na poszczególne poziomy,
Poczucie kontroli nad zdarzeniami, czyli o skutkach niedostatecznego i nadmiernego poczucia sprawstwa.

Z jakich narzędzi wpływu możemy korzystać na poziomie umysłu – interpretacja zdarzeń i kreowanie rzeczywistości

Wpływ przekonań i poprzednich doświadczeń na interpretację zdarzeń stresujących
Wyobrażenia dotyczące przyszłości jako mechanizm zachowań lękowych i martwienia się
O pułapce kierowania się stereotypami, reakcjami innych osób, społecznymi przekonaniami i autorytetami (np. w obliczu paniki czy ograniczenia wolności)
Samoocena własnych możliwości oraz zasobów w poradzeniu sobie ze stresem, czyli o pozytywnym myśleniu
Jak świadomie kreować możliwości w reagowaniu na daną sytuację

Emocje i ciało

Emocje jako informacja; dialog umysł – ciało w powstawaniu emocji. Jak odbieramy emocje innych?
„Zarażanie się” emocjami, czyli o tym, na ile zaraźliwy jest strach, a nie sama choroba
Czy są emocje dobre i złe?
Ekspresja emocji i napięć w ciele
Techniki relaksacji, koncentracji i energetyzujące w dialogu z ciałem

Jak „stresować się lepiej?” – przełom w myśleniu o stresie i jego wpływ na praktykę radzenia sobie z sytuacjami potencjalnie trudnymi

Wyniki najnowszych badań naukowych na temat stresu – zmiana podejścia.
Siła stresu – jak w praktyce przekuwać napięcie w energię do działania – koncepcja Kelly McGonigal.
Reakcje na stres – pułapka czy świadomy wybór?
Wykorzystanie siły reakcji stresowych w praktyce radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w życiu osobistym i zawodowym – ćwiczenia praktyczne.
Wartości i ich znaczenie w radzeniu sobie w sytuacjach potencjalnie trudnych.
Błędy w myśleniu i ich wpływ na reakcje w sytuacjach trudnych – tworzenie zdrowych przekonań w oparciu o RTZ (arkusz racjonalnej samoanalizy) – ćwiczenia praktyczne z wykorzystaniem technik coachingowych.

Sprawdzone metody i narzędzia wzmacniania odporności psychicznej oraz wspomagające zarządzanie emocjami i reakcjami na stres

Wybór „drogi uczącego się” – praktyczne wykorzystanie koncepcji M – „Myślenie pytaniami”.
Techniki radzenia sobie z negatywnymi przekonaniami.
Pozytywne interwencje i ich wykorzystanie w praktyce radzenia sobie z trudnościami życia zawodowego i osobistego.
Pytania kartezjańskie i ich znaczenie w podejmowaniu decyzji w sytuacjach trudnych.
Sposoby wzmacniania rezyliencji (umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami i stawiania czoła wyzwaniom).

Sesja pytań i zakończenie szkolenia

Przedstawiona propozycja to wstępny zarys szkolenia,
które może być dopasowane do Państwa potrzeb.

Prowadzący

MARTA BOBER-LAL – Doświadczona trenerka, coach, konsultantka. Jest specjalistką w dziedzinie zarządzania, komunikacji, sprzedaży. Posiada bogate doświadczenie zawodowe począwszy od pedagoga do dyrektora sprzedaży i rozwoju produktu oraz HR Business Partner. Umiejętności zawodowe nabywała w małych jak i dużych organizacjach. Od 14 lat z sukcesami przekazuje swoją wiedzę, prowadząc szkolenia z zakresu komunikacji, negocjacji, zarządzania, CSR czy obsługi klienta. Jest praktykiem w obszarach związanych z doradztwem menedżerskim, sytuacyjnym, i doradztwem rozwojowym. Zdobyła doświadczenie w realizacji projektów w ramach funduszy unijnych. Jest konsultantem HR specjalizacja strategie personalne i rozwoju. Równolegle ze szkoleniami prowadzi procesy coachingowe w ramach biznes coaching oraz coachingu rozwojowego (life coaching). Posiada certyfikat Coach Szkoły Coachingu Lilianny Kupaj. Doświadczenie zawodowe: 12-letnie doświadczenie w obszarze sprzedaży na różnych stanowiskach, 16-letnia praktyka w zakresie szkolenia pracowników i 8-letnie doświadczenie w dziedzinie HR – specjalizacja: strategie personalne.