Program
DZIEŃ 1
- OTWARCIE I KONTRAKT
- Powitanie, przedstawienie celu i struktury szkolenia
- Kontrakt grupowy
- Z czym dziś przychodzę do pracy?
- KOMUNIKACJA W ŚRODOWISKU SZKOLNYM
- Najczęstsze bariery komunikacyjne w pracy nauczyciela
(presja czasu, emocje, role, oczekiwania systemowe)
- Komunikacja jako proces, jak robimy komunikację na co dzień?
- Moja postawa w trudnych rozmowach:
- uczeń
- rodzic
- współpracownik
- Analiza realnych sytuacji:
- sytuacja
- emocje
- automatyczne reakcje
- Ćwiczenie praktyczne: To samo zdanie, trzy różne sposoby przekazu, wpływ tonu, intencji i postawy. Jak analiza transakcyjna wpływa na nasze komunikaty?
- OBCIĄŻENIE PSYCHICZNE W PRACY NAUCZYCIELA
- Zmęczony nauczyciel, co to właściwie znaczy? Zmęczenie nauczyciela to nie tylko brak snu.
To stan wynikający z długotrwałego napięcia emocjonalnego, poznawczego i relacyjnego.
- Który rodzaj zmęczenia dominuje u mnie w tym momencie? Zmęczenie nie oznacza, że coś robisz ź Oznacza, że robisz ważną i wymagającą pracę.
- Obciążenie zawodowe:
- gdzie jestem dzisiaj?
- co mnie najbardziej kosztuje?
Ćwiczenie: „Mapa kosztów” 3 sytuacje, które najbardziej ich obciążają. Co dokładnie w nich jest trudne (emocje, myśli, ciało)? Dlaczego dobrzy nauczyciele wypalają się częściej?
- Co w mojej pracy jest trudne, ale ważne?
DZIEŃ 2
DOBROSTAN, WYPALENIE I HIGIENA PRACY PSYCHICZNEJ
- DOBROSTAN NAUCZYCIELA PSYCHOLOGIA POZYTYWNA W PRAKTYCE
- Czym jest dobrostan nauczyciela? Ćwiczenie główne: „Mapa moich zasobów”
Uczestnicy indywidualnie pracują na schemacie: Co mnie wspiera w pracy? Z czego już korzystam, nawet jeśli nie nazywam tego zasobem? Które zasoby są zaniedbane, a które przeciążone?
- Równowaga między dawaniem a regeneracją. W trakcie dnia pracy. Po trudnej sytuacji. Po pracy Ćwiczenie: Co mogę wprowadzić od jutra? Kiedy dokładnie? Po czym poznam, że działa?
- Mikrozwyczaje wspierające energię psychiczną, co mogę robić inaczej bez zmiany systemu. Po czym poznaję, że jestem w lepszym dobrostanie jako nauczyciel?
- WYPALENIE ZAWODOWE, PROFILAKTYKA I WCZESNE SYGNAŁY
- Czym jest wypalenie zawodowe a czym nie jest? Wypalenie to proces, a nie nagłe załamanie. Z czym najczęściej mylisz wypalenie u siebie lub innych?
- Wczesne sygnały ostrzegawcze, czy to tylko zmęczenie czy już wypalenie?
- Co mogę zrobić zanim będzie za późno? Trzy poziomy działań profilaktycznych: Indywidualny (to, na co mam wpływ) Relacyjny (nie być samemu) Zawodowy / systemowy (realistycznie)
- Na jakim etapie jestem dzisiaj? Indywidualna diagnoza obszarów, które mogą prowadzić do wypalenia.
- HIGIENA PRACY PSYCHICZNEJ NAUCZYCIELA
- Higiena emocjonalna po trudnych sytuacjach szkolnych. Jedna sytuacja z ostatnich dni? Jakie emocje się pojawiły?
- Domykanie dnia pracy, jak nie zabierać szkoły do domu. Trudne sytuacje w szkole nie kończą się w momencie wyjścia z budynku. Emocje, których nie domkniemy, wracają w ciele, napięciu, bezsenności, irytacji
- Najczęstsze schematy: „Jeszcze tylko to sprawdzę…”, Rozmowy w głowie z uczniem/rodzicem, Poczucie winy, że zrobiłem/-am za mało. Pytanie do grupy: Po czym poznajesz, że Twój dzień pracy naprawdę się skończył?
- „Rytuał zamknięcia dnia”
Co dziś było wystarczająco dobre? Co zostaje na jutro i świadomie to odkładam? Jakim gestem / czynnością mogę zaznaczyć koniec dnia pracy?
- Mój osobisty plan higieny pracy: 3 realne działania na najbliższe 2 tygodnie
- DLACZEGO SIĘ ZMIENIAMY I DLACZEGO SIĘ NIE ZMIENIEMY?
- Czynniki sprzyjające zmianie w pracy nauczyciela: poczucie sensu („po co mi to?”), małe, realistyczne kroki, doświadczenie choćby minimalnej skuteczności, wsparcie (choć jednej osoby)
Kiedy ostatnio coś zmieniłam w swojej pracy, co wtedy zadziałało?
- Najczęstsze powody braku zmiany u nauczycieli: przeciążenie („nie mam już z czego brać”), zmęczenie decyzyjne, brak poczucia wpływu, presja bycia „dobrym nauczycielem”
Nie zmieniamy się, bo nasz układ nerwowy wybiera przetrwanie, nie rozwó
- Zmiana a wartości nauczyciela. Zmieniamy się, żeby żyć i pracować bliżej tego, co dla nas ważne. Gdybym miała więcej energii i spokoju, jakim nauczycielem chciałabym być?
- PODSUMOWANIE I ZAMKNIĘCIE
- Najważniejsze wnioski uczestników
- Co zabieram do swojej codziennej pracy?
